Ratschläge, um im Sommer gut zu schlafen

Der lang ersehnte Sommer ist endlich da, gehen Sie an den Strand, in die Stadt, gehen Sie mit Ihren Freunden aus und trinken Sie auf den Terrassen oder ruhen Sie sich einfach zu Hause bei einem guten Eis aus.

Es gibt jedoch Nächte, in denen die Hitze anhält und uns daran hindert, uns auszuruhen, um den nächsten Tag zu bewältigen.

Machen Sie sich keine Sorgen, denn wir werden Ihnen ein paar Tipps geben, um das Beste aus diesen höllischen Nächten zu machen.

Ein gutes kaltes Bad oder eine Dusche

Versuchen Sie vor dem Zubettgehen kühl zu duschen, denn das entspannt Sie nicht nur und lässt Sie schneller einschlafen, sondern nimmt Ihnen auch diese Hitze ab. Vermeiden Sie es jedoch, sich mit dem Handtuch abzutrocknen, da das Reiben des Handtuchs mit unserem Körper mehr Wärme erzeugt.

Trinken Sie viel Wasser

Es ist eines der Dinge, die wir tagsüber und besonders im Sommer nie vergessen sollten, um dem Schwitzen entgegenzuwirken. Ein erhöhter Wasserverbrauch im Sommer hält uns gut hydratisiert und hat auch gute Auswirkungen auf unseren Schlaf. Missbrauchen Sie das Wasser jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen, da sonst der Drang, auf die Toilette zu gehen, Ihre Ruhe unterbricht.

Nachtwäsche aus Baumwolle

Obwohl wir uns am liebsten zum Schlafen ausziehen möchten, ist diese Art von Kleidung für heiße Nächte vorteilhafter. Nackt zu sein kann dazu führen, dass Sie sich wärmer fühlen, da Feuchtigkeit zwischen Ihrem Körper und der Schlaffläche verdunstet.

Exzesse vermeiden

Obwohl der Sommer auch eine Zeit des Überflusses beim Essen und Trinken ist, hat er auch Auswirkungen auf unsere Erholung. Schwere Mahlzeiten führen zu gleichartigen Verdauungen und erzeugen daher mehr Wärme in unserem Körper, und Alkohol erhöht die Durchblutung der Haut und erhöht unsere Körpertemperatur.

Daher müssen wir, obwohl wir uns den ganzen Tag über die eine oder andere Laune hingeben, diese Art von Speisen und Getränken in den Stunden vor dem Einschlafen vermeiden.

Richtiges Lüften

Es scheint ziemlich offensichtlich, aber wenn wir die Fenster einige Stunden vor dem Schlafengehen öffnen, werden wir die Atmosphäre unseres Zimmers auffrischen und die Brise zirkulieren lassen. Zu den zentralen Tageszeiten müssen wir jedoch vermeiden, dass die Fenster geöffnet werden, damit es im Haus nicht zu heiß wird.

Nun, da Sie diese kleinen Tricks in der Hand haben, können wir Ihnen nur noch eine schöne Erholung wünschen und vor allem, dass Sie diesen Sommer in vollen Zügen genießen, dass Sie ihn sich verdient haben.