Die Wichtigkeit der Pausen an der Arbeit

In der Sommerzeit machen viele von uns Urlaub an anderen Orten oder bleiben einfach zu Hause, ohne unseren täglichen Arbeit oder dem Studium nachzugehen.

Diese Zeit ist für Menschen lebensnotwendig, ganz im Gegensatz zu manchen Arbeitnehmern, fast immer Führungskräften, die damit prahlen, seit X Jahren keinen Urlaub zu nehmen.

Die Arbeitspausen sind unerlässlich, damit sich Geist und Körper regenerieren und wir unsere täglichen Aufgaben mit Energie angehen können.

In diesem Sinne können wir die Art der Ruhe nach folgenden Zeiteinheiten unterscheiden:

• Tägliche Ruhe (Feierabend) – bezieht sich auf die kleinen Momente der Ruhe, die wir über den Tag entlang genießen, wie z. B. die Pause zum Essen oder für einen Snack, die Freizeit nach Feierabend oder den Schlaf.

• Wöchentliche Ruhezeit (Wochenende) – dies sind arbeitsfreie Tage während der Woche. Es kann ein, zwei, drei oder mehr Tage sein, abhängig von unserer Arbeit, unserem Vertrag oder der Vereinbarung des Unternehmens, für das wir arbeiten. Einige Unternehmen implementieren das 4-Tage-Woche-Modell. In anderen Positionen müssen wir Feiertage rotieren lassen. Wichtig ist, dass Sie mindestens einen freien Tag in der Woche haben.

• Jahresurlaub. Der kann entweder auf einmal oder in Abschnitten eingenommen werden. Es gibt Menschen, die ziehen es vor, sich zwei oder drei Wochen am Stück auszuruhen um komplett von der Arbeit abzuschalten. Dies hat Vor- und Nachteile. Der Nachteil ist, dass es zu lange dauern kann, bis wir wieder zu unseren Aufgaben zurückkehren, und wir verlieren fast eine Woche, um uns wieder daran zu gewöhnen. Andere ziehen es vor, das ganze Jahr über kürzeren, aber häufigeren Urlaub zu nehmen. In diesem Fall ist das Abschalten vielleicht nicht vollständig, aber wird häufiger genossen.

Ebenso müssen wir sicherstellen, dass wir die Urlaubszeit optimal nutzen und wirklich abschalten, um erholt und voller Energie zurückzukommen, um uns weiter unseren Arbeitsaufgaben zu stellen.

Urlaub

Ob entspannter Urlaub, bei dem wir uns ausruhen, lesen, Musik hören, kleine Spaziergänge machen oder im Meer oder Pool schwimmen , oder ob es ein Ausflug in die Berge mit Wanderwegen ist oder ein Besuch in einer Stadt, mit allem was dazugehört – ausruhen und genießen sind hier die Schlüsselwörter.

Hier sind einige kleine Tipps, um dieses Ziel zu erreichen:

• Seien Sie zeitlich flexibel

• Achten Sie nicht so viel auf die sozialen Netzwerke

• Schalten Sie sich von Weltnachrichten ab

• Seien sie vollkommen präsent in dem Moment und in der Aktivität, die Sie ausführen

• Seien Sie mit den Menschen, die Ihnen begleiten, vollkommen präsent

• Verbringen Sie ein paar Momente allein – lesen Sie, hören Sie Musik, gehen Sie spazieren, meditieren Sie …

Wir wünschen Ihnen einen schönen Urlaub!